情绪与个人学习、工作息息相关。随着孩子们生理的发展成熟，情绪发展具有易变性和不稳定性，情绪波动较大，但是又缺乏控制情绪的能力。不良的情绪状态不仅影响到孩子们的生活，久而久之，还会形成消极、低沉的不良心理。因而引导学生学会调节和控制不良情绪是十分必要的。其次，通过了解，发现孩子们对不良情绪的影响的认识还不够深刻，他们调节控制情绪的方法也不是很多。所以，根据孩子们的实际情况设计了一堂心理辅导课。
一、教学目标
1.以活动、体验为主要教学元素，以认识和控制情绪为线索，指导学生如何面对不良情绪，找到调控不良情绪的妙方，学会“笑对人生”。
2.让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求让学生自悟自得，体现心理教学以学生为主体的原则，让学生在学习、生活中遇到烦恼可以自我调节、自我疏导、甚至自我宣泄，拥有健康心理情绪状态，提高心理素质，做健康快乐的中学生。
3.知识目标：了解基本的情绪类型及不同情绪的作用，以及调节情绪的必要性；
能力目标：初步掌握调节情绪的方法；
情感态度价值观目标:培养学生心胸豁达、乐观向上的良好情绪，学会面对生活中的困难，培养积极的生活态度。
二、本课重难点
1.重点：知道情绪有积极的一面，也会有消极的一面，了解调节情绪的必要性。
2.难点：掌握调节情绪的方法，在实际生活中克服消极情绪、保持乐观开朗的心境、能够较好地调节和控制情绪。
三、主要教学方法：
1.情感体验教学法：为了激发情感，可以借助图片、情景表演等以情激趣，以情感人、以情入理以达到教学目标。
2.活动探究教学法：根据“在学习中活动，在活动中学习”的理念，发挥以学生为主体，老师为主导的作用达到教、学统一。
3.案例分析教学法：通过典型的案例来启发学生悟出道理，培养他们分析问题和解决问题的能力。
4.多媒体优化教学法：努力使视、听、讲、思、练有机组成一个既能传授知识、培养能力，又能获得审美感受、得到情感陶冶的功能系统。
四、学法指导：学习的主体是学生，教育的最终目的是使学生学会学习。
1.活动体验法：通过角色扮演、游戏、情绪体验等活动提高学习兴趣、增强感性认识；
2.自主探究：通过自主阅读、独立思考、探究发现等方法提高学生的思维能力，分析问题解决问题的能力。
3.讨论法：让学生同桌、四人一组进行讨论，培养他们的合作精神、合作能力。
五、教学步骤
1.认识情绪：让学生简要说明他们所了解的人的情绪都有哪些？呈现一些情境让学生感受不同的情况下人会产生何种情绪。
2.了解情绪的作用及影响：通过案例展示让让学生简要讨论一下，然后进行如下总结。
（1）情绪对智力的影响 ：
积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。科学研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智力水平高。智力水平不只体现在智商（IQ）上，而且体现在记忆、思维、创造、想象等众多方面。在学习中，应该保 持一种积极的情绪，做到“乐学”，这样会提高学习效果。因为，消极的情绪不仅对提高学习成绩没帮助，而且会影响学习的效果。积极良好的情绪有利于人的智力的发展，有助于人取得好成绩。
（2）情绪对健康的影响
积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进的作用。
消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下；消极的情绪会减弱人的体力和精力，活动中容易感到劳累、精力不足、没兴趣。
3.让学生学会认识和感受自己的情绪：听一段轻音乐回想近期发生的是自己产生情绪波动的事情并分享一下。给大家讲讲你是怎么调节自己的情绪的。
4.总结调节情绪的方法：通过情景表演让同学们集思广益帮助主人公来出谋划策，想出办法来调节和控制情绪的科学有效的方法。最后由老师总结心理学中常用的方法：转移法、合理宣泄法、表情调节法、呼吸调节法等等。
具体可以参考以下的方法进行调节 ：
自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。
语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示的作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，
还是面 对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。
请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，
以摆脱不良情绪的控制。
环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境， 使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，
当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。
