一、初中生心理压力的基本状况

1、 85%的学生认为自己有心理压力，10%的学生认为自己没有心理压力，5%的学生不确定。事实上，有心理压力是正常的，也是必然的。学生多用好烦、太累、好辛苦等字眼来形容心理压力，这表明学生的心理压力已经超负荷了。

2、学生心理压力主要来自学习、人际关系及环境方面。

首先，学习方面造成的心理压力的主要因素是：考试、成绩排名、学习方法。

（1）当谈到考试时，74%的学生的反应是：紧张、害怕、厌烦、讨厌、想逃避等消极情绪，16%的学生认为无所谓、平常心。考试时适当的紧张是有益和正常的生理反应，但过于紧张或害怕等情绪容易形成沉重的心理压力，不利于在考试中发挥正常的水平，树立自信心。

（2）考试结束后，70%的学生认为最关心的是成绩，62%的学生认为最不想知道的是成绩排名。成绩是学习效果的反映，学生对于成绩的关心和获得高分的愿望自然十分强烈，却畏惧成绩排名。成绩排名于成绩优秀的学生固然是激励与肯定，同时也造成巨大的心理负担，他们必须始终保持领先地位，否则，被师长视为不正常；而成绩排名于基础差的学生更多的是一次又一次的被击败，受老师冷落同学歧视家长责备，背上沉重心理负担，甚至自暴自弃。可见，成绩排名对于大多数学生来说是沉重的心理压力。

（3）是否掌握科学有效的学习方法也是造成心理压力的重要因素。没有适合自己的有效的学习方法，学生感到苦恼、无助，带来心理压力。

[对策]：学习是学生的主要任务，因而十分重要。教师要经常教育学生明确学习目的、学习方向；要努力实现从应试教育到素质教育的转变，不仅要重视课堂教学活动，而且要重视社会实践和校园文化生活；要尽可能地减轻学生的课业负担；要"授人以渔"，寻找让学生迅速掌握知识、形成能力的途径，传授学习方法和策略；帮助学生树立正确的考试观和分数观。

其次，人际关系方面造成心理压力的主要因素是：紧张的亲子关系和同伴关系。

（1）父母对孩子的期望目标过高与孩子的实际差距太大；父母平时对孩子过问很少，一旦出问题却沉不住气，采取简单粗暴或放任自流方法对待；父母不愿倾听孩子的诉说，而以家长权威压服孩子；父母爱将孩子与他人比较……45%的学生认为这些容易造成父母与孩子之间的矛盾，继而带来心理压力，55%的学生则认为与父母的关系是和谐的。

（2）难以处理好同学关系也会给初中生带来心理压力。初中生内心有强烈的交友需要，30%的学生表示不知如何处理同学之间的矛盾、摩擦，或忌妒、歧视，或误解、猜疑等，为此深感烦恼。

（3）相对而言，82%的学生认为师生关系较为和谐，而老师的批评、老师不公平对待、评价不当或对学生不够理解、不够真诚则容易在师生关系上造成学生心理压力。

[对策]：建立和谐的人际关系，能使学生心情愉悦，有利于他们健康成长。一方面，加强人际交往教育，鼓励学生在交往活动中相互认知，相互沟通，积极主动地获取信息、沟通情感、增进了解、反省自我是十分重要的。另一方面，在充分认识学生心理发展的年龄特征的基础上，作为父母，与子女的交往应在和谐、平等、理解的气氛中进行，对孩子应给予充分的爱，对他们的思想、品行、交友、身体、学习等方面都要真诚关心和正确评价并提供合理的帮助和适当的指导，成功时肯定，失败或挫折时鼓励指导；实事求是，根据自己子女的实际情况，有针对性地提出要求，因材施教。作为教师，在师生交往活动中，对他们应有良好的”期待”，形成尊重、信任、平等、鼓励的新型师生关系。

再次，环境方面造成心理压力的主要因素是：家庭环境；学校的规章制度。

（1）父母离异，父母经常争吵，父母性格不良，经济困难等家庭变化和不良环境会给学生带来心理压力。

（2）学生是基本认同并能认真遵守学校的各项规章制度。21%的学生则对如校服里的衣物穿着、发饰等仪表方面的规定持有异议，在行为中形成个性的张扬与学校制度的冲突，造成心理压力。

[对策]：家庭、学校环境是学生生活、学习的重要条件，父母、教育者应该为未成年子女创造良好的家庭、学校环境，而培养和提高学生的承挫能力又是十分必要。

二、初中生心理压力的调适方式

初中生有心理压力时，他们的调适方式是：48%的学生默默承受、忍让、自我安慰；25%的学生靠运动、游戏来转移自己的情绪；5%的学生会以发脾气、搞一些小小的破坏活动求平衡；71%的学生选择向朋友倾诉（包括上网聊天）；19%的学生通过写日记宣泄自己的不快与抑郁；13%的学生会与师长谈心；21%的学生能哭时就大哭一场；8%的学生大睡一觉或听音乐等。

[对策]：心理压力的疏导与宣泄于初中生的身心发展是很重要的，他们都在以各种方式去减轻或解除心理压力。学生多数选择向朋友倾诉，这符合初中生与同龄伙伴交往并建立友谊的需要日趋强烈的心理特点，但不太愿意与师长交谈，或许会使学生心理压力的化解缺乏正确的指导。主动做他们生活学习的知心朋友和引路人，教会他们调整心态积极面对人生，师长是责无旁贷的。

三、如何有效解决当前初中生心理压力过重的状况

诚然，必要的压力是初中生成长和发展的推动力，为全面发展而付出心血和汗水正是初中生成长过程所必须承担的压力。但是，当前初中生背负着沉重的心理压力，而许多是不应该背负的， "减负"的工作仍然任重道远。减轻初中生的心理压力，促进初中生的心理健康发展是实施素质教育的一个重要方面，需要全体教师、学校、社会联起手来，共同关注，共同努力。因此，学校有必要对学生的心理压力进行长期的研究，有必要采取有效的措施引导学生健康地成长。

我们现代教育及升学体制对初中生的学业要求非常高。教师对学生的要求过高，家长对子女的企望过高，致使初中生的学业负担和心理负担都很重。初中生承受着双重的压力。正因为这些沉重的负担，出现了一些本不该发生的事。有些学校受中考指挥棒的影响，为了提高升学率，用单一的考试分数来衡量与评价学生的优劣，致使一些学生产生了"厌试症"。一部分学生还因怕考试而导致了一些极端行为。

现在初中生中谈论最多的是课业负担太重的问题。针对这种现象，根本出路就是减负。这样做效果会很好。老师要以学生的“学”为中心，遵循学习规律，变“课堂”为“学堂”，大力提高效率，防止课内任务向课外延伸，减轻学生负担。同时，还在学生中开展学习方法指导。这些实招都有利于提高学生的学习效率，减轻学生负担，并取得一些好的效果。

此外，父母也应减轻子女的负担。这对学生来说是十分重要的。如果父母对子女提出很高又不太现实的要求，子女是很难承受的。所以，家长也应给子女减负。让子女和父母之间多一些了解，多一些沟通。做家长的应明白，能成龙成凤的，毕竟只是少数人，大多数是成不了"龙"和"凤"的，靠重压是压不出来的。做家长的，还是应实事求是，根据自己子女的实际情况，有针对性地提出要求，因材施教，或许更能使子女发挥出潜能，成为社会有用之才。

对于初中生的心理素质问题，我觉得最重要的是老师要指导学生，给学生上心理辅导课，在家长的配合下多与学生沟通，帮助学生克服心理障碍。这样可大大提高初中生的素质。学生才会放下心理负担。

其实，我们每个人都要正确处理好心理压力问题。让我们调整心态，更好地学习知识，学到本领，将来成为对社会有用的人才。